Innan du börjar
Börja med att ta på dig din utrustning: Pjäxor, hjälm, rullskidor och stavar
(och annan skyddsutrustning som t ex reflexväst och knäskydd om det behövs).
Se till att du står rakt med skidorna, att du inte har dem vinklade för då
finns det risk att de blir snedslitna. Försök även att inte få för mycket
bakvikt eftersom skidorna slutar bakom hälen och det känns medföra ett fall
på baken. Läs även om hur du bromsar innan du ger dig ut.
Stakning/Att staka
Du börjar med att staka. Staka, eller stakning, är att stå med skidorna
parallellt i åkriktningen. Du sätter i båda stavarna i marken på utsidan av
pjäxorna och trycker ifrån med båda stavarna samtidigt. Tänk på att inte
bara staka med armarna utan att använda hela överkroppen, för att få all
kraft och fart i åkriktningen. Om du kommer till en kurva så lyfter du
fötterna och trampar runt, precis som med längdskidor.
Frånskjut/Stakning med frånskjut
Efter ett tag, när du känner att du har kontroll över skidorna, kan du lägga
till ett frånskjut (stakning med frånskjut). Det betyder att du skjuter ifrån
(sparkar ifrån) med en skida var gång som du ska staka med stavarna. Det
krävs lite timing för att komma rätt, en enkel regel är att var gång som du
för armarna framåt så skjuter du samtidigt ifrån med en av skidorna.
Försök även att göra frånskjut med vartannat höger skida, vartannat
vänster skida.
Diagonal åkning/Att diagonala
I uppförsbackar kan du träna på att diagonala. Om du kör i platt terräng
kan rullskidorna "rulla ifrån dig", det går för snabbt för att få
ut något av diagonal åkning. När du diagonalar så gör du frånskjut
samtidigt som du tar ett stavtag med motsatt arm d v s skjuter du ifrån med
höger skida så tar du samtidigt ett staktag med vänster arm, nästa tag gör
du lika fast du gör frånskjut med vänster skida och staktag med höger arm.
Alla rörelser ska vara som en pendel, ungefär som när du går och svänger
med armarna.
Skate kan liknas vid inlines- och skridskoskär. De vinklar ut skidorna och trycker ifrån för att skapa maximal fart framåt.
Innan du börjar
Börja med att ta på dig din utrustning: Pjäxor, hjälm, rullskidor och stavar
(och annan skyddsutrustning som t ex reflexväst och knäskydd om det behövs).
Se till att du står rakt med skidorna, att du inte har dem vinklade för då
finns det risk att de blir snedslitna. Försök även att inte få för mycket
bakvikt eftersom skidorna slutar bakom hälen och det känns medföra ett fall
på baken. Läs även om hur du bromsar innan du ger dig ut.
Stakning/Att staka
Du börjar med att staka. Staka, eller stakning, är att stå med skidorna
parallellt i åkriktningen. Du sätter i båda stavarna i marken på utsidan av
pjäxorna och trycker ifrån samtidigt. Tänk på att inte bara staka med
armarna utan att använda hela överkroppen, för att få all kraft och fart i
åkriktningen. Om du kommer till en kurva så lyfter du fötterna och trampar
runt, precis som med längdskidor.
Skateskär
När du känner dig trygg med stakningen och har bra balans så kan du börja
med skateskär. Du vinklar ut skidorna lite snett i stället för att ha dem i
åkriktningen. Du gör ett skateskär i taget med vartannat bentag höger och
vartannat bentag vänster. Du behöver inte använda stavarna till att börja
med, utan du kan koncentrera dig på att hitta tekniken med benen i början.